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2025-11-20 13:37
秋冬雖冷，但只要懂得順時而養，吃得對、調得好，身體反而能在這段時間“藏精養元”，為來年的健康打下基礎。
應季食材 白菜、蘿卜、山藥、栗子、枸杞、紅棗。
潤燥飲品 蜂蜜溫水、銀耳雪梨湯、姜棗茶。
保暖“三部曲” 護背、護腹、護腳。
作息建議 早睡早起，保證7小時睡眠，避免熬夜耗陽。
運動建議 冬練宜緩，晨練不宜太早，避開寒風。
作者： 編輯：沈潔
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